ขาเรียวยาวดุจนางแบบได้ง่ายๆ แค่ทำตามนี้ เห็นผล 1 สัปดาห์ ลดได้ 3 เซ็นเลยทีเดียว

สาวๆทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีขาเรียวยาวดุจนางแบบ วันนี้มีท่าบริหารที่ทำได้ง่ายๆ ช่วยลดได้ทั้งต้นขาและน่อง ลองทำตามกันเลย


1 อยู่ในท่านั่ง ไขว้ขาไปด้านหลังแล้วใช้เท้ายกขึ้นค่อยๆนวดไปที่บริเวณด้านหลังน่อง ท่านี้ยังช่วยลดต้นขาได้ด้วยนะ


2 หลังจากนั้นใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้เท้า หนีบกันไว้ที่ด้านหลังข้อเท้า แล้วนวดขึ้นลงบริเวณเส้นเอ็นด้านหลัง ท่านี้ยังช่วยจัดรูปข้อเท้าด้วยล่ะ


3 ยกขาพาดมาอีกข้างคล้ายจะนั่งไขว่ห้างแล้วถูบริเวณน่องขาขวากับหัวเข่าขาซ้าย


4 ใช้ส้นเท้านวดที่ด้านข้างขาเพื่อคลายกล้ามเนื้อน่อง


5 ใช้หลังเท้าค่อยๆกดลงบริเวณด้านหลังน่อง ข้อต่อนิ้วเท้าเป็นตัวช่วยกดนวดกระชับกล้ามเนื้อได้อย่างดี

ง่ายๆแค่ไม่กี่นาที แต่ทำทุกวันก่อนนอน แค่1เดือน คุณก็มีขาเรียวเล็กแล้วล่ะ
Share To:

Post A Comment: