ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก เราขอแนะนำสูตรโยเกิร์ตที่กินแล้วผอม หุ่นดี และมีน้ำหนักลดอย่างแน่นอน ใครอยากผอมมาลองดูสูตรทั้งสองนี้เลยดีกว่า






สูตรที่ 1
สูตรนี้เหมาะสำหรับกินก่อนนอน ตื่นมารับรองว่าถ่ายหมดท้องแน่ 

อุปกรณ์
1.โยเกิร์ต (สูตรGreek)
2.ส้มแมนดาริน 1 ลูก
3.องุ่นแดง 13 ลูก

วิธีทำ
1.ล้างองุ่นให้สะอาด โดยเอาน้ำใส่ชามที่จะล้างองุ่นแล้วบีบยาสีฟันปริมาณเล็กเท่าเมล็ดถั่วเขียว ตีให้น้ำขุ่นๆ แล้วนำองุ่นแช่ลงไปประมาณ 5-10 นาที ใช้มือถูลูกองุ่นบริเวณที่เป็นคราบสีขาวให้สะอาด แล้วล้างน้ำสะอาดออกอีกครั้ง องุ่นจะมีผิวสวยน่ารับประทานไม่มีคราบขาวๆขุ่นๆมาให้กังวลใจ 

2.นำองุ่นมาผ่าซีก

3.ล้างผลส้มให้สะอาด

4.นำส้มมาตักหัวตัดท้าย แล้วหั่นให้เป็นแว่นๆ จากนั้นหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆ 

5.นำโยเกิร์ตใส่ลงไปรวมกับส่วนผสมทั้งสอง แค่นี้ก็พร้อมทานแล้ว

เมนูนี้รวมแคลอรี่แล้วอยู่ที่ประมาณ 210 Kcal สามารถทานแทนอาหารเย็นได้ พอตื่นขึ้นมารับรองว่าถ่ายจนท้องโล่งแน่ๆ 

สูตรที่ 2

สูตรลดความอ้วนด้วยเม็ดแมงลักและโยเกิร์ต โดยแนะนำให้ใช้วัตถุดิบหลัก 2 ตัว ได้แก่

1. เม็ดแมงลัก ก่อนทานจำเป็นต้องแช่น้ำจนพองเต็มที่ก่อนจึงจะมีประโยชน์ต่อการลดความอ้วนและช่วยในการขับถ่ายได้เต็มที่ เม็ดแมงลักมีเส้นใยสูง จึงช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ หรือช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ ยังช่วยดูดซับสารก่อพิษได้อีกด้วย

2. โยเกิร์ต ในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ ช่วยเร่งการขับถ่ายได้ดี และสำหรับคนที่กลัวอ้วน แนะนำให้ทานโยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ เพื่อควบคุมปริมาณไขมันและน้ำตาลที่ร่างกายจะได้รับ 

วิธีทำ
1. นำเม็ดแมงลักเติมน้ำในปริมาณที่มากเพียงพอ ทิ้งไว้จนแมงลักดูดน้ำจนพองตัวเต็มที่ 

2. ตักเม็ดแมงลักใส่ลงในถ้วยโยเกิร์ต

3. อาจเพิ่มรสชาติด้วยผสมไม้ชนิดอื่นๆ เช่น กีวี่ สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น 

เมนูนี้สามารถรับประทานเป็นอาหารมื้อเย็นได้เช่นเดียวกัน รับรองได้ว่าจะเห็นผลที่แตกต่างภายในเวลาไม่กี่วันแน่ๆ 

ลองนำสูตรโยเกิร์ตทั้งสองนี้ไปทำทานกันดูนะคะ ใครชอบรสชาติหรือรูปแบบการทานแบบไหนก็เลือกเอาแบบที่ชอบไปใช้กันได้เลย หรือจะทานสลับกันทั้งสองสูตรก็ได้ ได้ผลดีเหมือนกัน และก็จะได้ไม่เบื่อกับการควบคุมอาหารไปเสียก่อนด้วย อยากสวยและมีสุขภาพดีอย่าลืมดูลัวเองทุกวันนะคะ 

Share To:

Post A Comment: