ลดน้ำหนักมันยากนักใช่ไหม!! ถ้าเรามัวเชื่อที่ใคร ๆ ต่างบอกว่าเป็นไปไม่ได้ โดยหลักการนั่นนี่โน่น ความจริงย่อมไม่บังเกิด อยากรู้ต้องลองเอง กับสูตรปรับพฤติกรรมการกินแบบไม่ต้องโหดร้าย ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเบาๆ ตามนี้เลย


Tip 1 : มื้อเช้าอยากกินอะไรก็กินเลย แต่ต้องค่อย ๆ ลองจัดให้เป็นมื้อที่รับประทานไม่เยอะแต่สารอาหารครบถ้วน

Tip 2 : หลังกินเสร็จให้นั่งพักสัก 10-30 นาที หรือขึ้นเหวี่ยงแขน ขา ยืดตัว กายบริหารเบา ๆ ตามใจชอบ 10 นาที

Tip 3 : มื้อเที่ยงให้ลดแป้ง ทานข้าวครึ่งทัพพี กับอาหารประเภทโปรตีนและผัก 

Tip 4 : มื้อเย็นงดแป้งเด็ดขาด ทานโปรตีนได้แต่อย่าเยอะ

Tip 5 : ห้ามอดอาหาร เพราะจะทำให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น

ลองทำทั้ง 5 tips ไปประมาณ 4-5 วัน จะเริ่มทานได้น้อยลง และการออกกำลังกายเบา ๆ จะกลายเป็นนิสัย เป็นวิธีที่ง่าย สามารถลดน้ำหนักได้จริงสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม เป็นอย่างน้อย ด้วยหลักการเพิ่มพลังงานให้น้อย ใช้พลังงานออกไปใหเมากขึ้นเท่านั้นเอง อาจลดไม่มาก แต่ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยนะเออ 

Share To:

Post A Comment: