การดูแลรูปร่างให้หุ่นฟิตและเฟิร์ม นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว  ยังมีอีกหนึ่งวิธีที่เป็นที่นิยม ก็คือการเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำเพื่อช่วยให้ฟิตและเฟิร์มไวยิ่งขึ้น


วันนี้ เรานำเมนูเด็ดที่มีแคลอรี่ต่ำและได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากฝากสาวๆที่กำลังไดเอทกันคะ

1. แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย = 110 แคลอรี่  แกงจืดเป็นอาหารที่ทำได้ง่าย และเหมาะสำหรับมื้อเช้าในวันเร่งรีบ โดยประโยชน์ของผักกาดขาว คือ ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และยังช่วยขับของเสียต่างๆในลำไส้ได้ดีอีกด้วย

2. กระเพาะปลา 1 ถ้วย = 250 แคลอรี่ กระเพาะปลาร้อนๆซักถ้วยก็ไม่ถือว่าหนักท้องจนเกินไป อีกทั้งกระเพาะปลายังช่วยบำรุงสมอง แก้อาการตกเลือด ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เลือดลมไหลเวียนดี เพิ่มความแข็งแกร่วให้ภูมิคุ้มกันอีกด้วย

3. ส้มตำ 1 จาน = 120 แคลอรี่ เมนูนี้คงจะเป็นเมนูโปรดของสาวหลายๆคน หาทานได้ง่าย เรียกได้ว่ามีแทบจะทุกตรอกซอกซอย อีกทั้งยังรสจัดจ้านถูกปาก ส้มตำ มีส่วนประกอบของมะละกอดิบที่มีสรรพคุณทางยาสามารถเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยล้างลำไส้โดยเฉพาะบริเวณผนังลำไส้ที่มีไขมันเกาะติดอยู่เนื่องจากการทานอาหาร 

4. ต้มเลือดหมูใส่ใบตำลึง = 120 แคลอรี่ ) เป็นอีกหนึ่งเมนูที่แนะนำเพราะ หาทานง่ายและอุดมไปประโยชน์มากมาย เรียกว่าเป็นคู่ที่เหมาะสม เพราะในเลือดหมูมีธาตุเหล็ก และในใบตำลึงมีวิตามินซี ธาตุเหล็กต้องมีวิตามินซี ถึงจะดูดซึมได้ดี จึงจัดว่าเป็นอาหารที่ลงตัวมาก

5. ต้มยำกุ้งน้ำใส = 66 แคลอรี่ อาหารประจำชาติอย่างต้มยำกุ้งจัดเป็นอาหารลดน้ำหนักอีกเมนูนึง ที่หาทานง่ายและอร่อย เพราะด้วยความเปรี้ยว เผ็ดร้อนของสมุนไพรนานาชนิดช่วยขับเหงื่อ และกุ้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ  ช่วยให้ร่างกาย สดชื่น กระปรี้กระเปร่า และแคลเซียมที่อยู่ในเปลือกกุ้งยังสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงไปในตัว

ได้ 5 เมนู ตัวช่วยแล้ว คงจะทำให้สาวๆลดน้ำหนักและมีหุ่นฟิตและเฟิร์มกันเร็วยิ่งขึ้นนะคะ 

Share To:

Post A Comment: